A prática de comunicação não violenta me ajudou a entender como colocar o que sinto e como vejo, de forma honesta, sem deixar de levar em consideração o que os outros também estão sentindo.

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Abaixo tem um exercício simples, inspirado pela Mair, uma treinadora de CNV, para criar consciência no processo de dizer SIM e NÃO. Isso é um convite a prática para trazer diálogos mais saudáveis e autênticos nas nossas relações.

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Como você poderia nunca mais dizer não?

Simples. Diga seu SIM.

 

Como isso soa para você?

Toda vez que você quer falar NÃO para alguém, é porque você quer falar SIM para outra coisa.

 

Alguém te convida para ir ao cinema. 

Essa pessoa não quer ouvir NÃO.

Ela quer que você responda SIM e concorde com o pedido dela.

 

Você não quer ir e quer responder sem dizer NÃO.

 

SIMPLES.

 

Ao invés de dizer o que você não quer ("Eu não quero ir no cinema com você."), diga o que voce quer:

O seu SIM. Sua verdade.

Seus sentimentos, necessidades, preferencias, foco…

 

Pode soar algo assim:

"Foi um dia longo no trabalho para mim. Eu me sinto cansado e eu só quero ficar em casa, relaxando."

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Mas você nao para ai!

 

Você termina com uma pergunta para a pessoa para que ela saiba o que você quer dela.

Use o MEU pedido ou o SEU pedido.

 

Meu pedido: Cheque se a mensagem que você disse foi ouvida.

 

Seu pedido: Pergunte o que ela sente ao ouvir a sua resposta ao pedido dela.

 

Terminar sua fala com uma pergunta ajuda o outro a entender o que você quer dele e também ajuda a continuar o diálogo com perguntas e respostas ao invés de monólogos.

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Vamos praticar?

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Renata Mendes, especialista em autoconhecimento, empreendedorismo social e escritora.